Leestijd: 1 minuut
In de moderne wereld, waar we zittend veel tijd doorbrengen, gestrest raken van onze drukke levens en constant omringd zijn door technologie, is het belangrijker dan ooit om goed voor onze rug en nek te zorgen. Yoga biedt de perfecte oplossing! Door regelmatig yoga te beoefenen, kunnen we rugpijn voorkomen, onze houding verbeteren, stress verminderen en een gezondere levensstijl bevorderen. Ga samen met Cyrielle, onze enthousiaste yogaleraar, op ontdekkingstocht en leer vijf handige yogaoefeningen kennen die je kunnen helpen om die vervelende cervicale rugpijn te verlichten. Maak er een routine van en ervaar zelf het welzijn dat deze oefeningen kunnen brengen!
1. Positie: in Sanskriet Marjariasana/Bitilasana
Perfect voor als je rugpijn hebt!
Deze yogahouding is ideaal om je rugpijn te verlichten. Met twee eenvoudige bewegingen helpt deze positie om je wervelkolom te ontspannen en je transversale, diepe buikspieren te versterken. Het resultaat? Verbeterde mobiliteit van je rug en heerlijk ontspannen spieren. Na het uitvoeren van deze oefening voel je direct een gevoel van welzijn en verlichting. Het is net alsof je rug een ontspannende massage heeft gekregen!
2. Positie: naalddraad, in het Sanskriet Parsva Balasana
Deze rustgevende yogahouding rekt je ruggengraat en kalmeert je geest. De draaiende beweging zorgt ervoor dat de stijfheid en spanning in je schouders, nek en rug loslaat. Het resultaat? Een ontspannen en soepel gevoel dat je direct laat stralen!
3. Staande klempositie, in het Sanskriet Uttanasana
Deze voorwaartse buigpositie maakt nek- en schouderspanningen los en strekt zachtjes de rug en de achterkant van de benen.
4. Halve pose van de heer van de vis, in het Sanskriet Arda Matsyendrasana
Deze zittende semi-rotatiepositie is een geweldige manier om rugpijn en stijfheid tussen je wervels aan te pakken. Het werkt als een magneet voor het loslaten van spanning in je schouders en nek. Door de ligamenten uit te rekken, helpt deze houding om je wervelkolom perfect uit te lijnen. Je zult je lichter en ontspannener voelen!
5. Positie van het kind in het Sanskriet Balasana
Balasana is een rustgevende, ontspannende houding die perfect is om de spanning in je rug, nek en cervicale wervelkolom los te laten. Deze eenvoudige en doeltreffende houding kan op elk moment en overal worden uitgevoerd, zelfs in het comfort van je eigen huis. Verzorg je rug en zet de eerste stap in je reis naar een bewuster en gezonder leven met Balasana als je startpunt. Het is als een mini-vakantie voor je lichaam!
