Leestijd: 2 minuten
In een tijd waarin e-mails ons op elk moment van de dag kunnen bereiken en je takenlijst zo hoog is als de toren van borden in de gootsteen, is het belangrijker dan ooit om tijd vrij te maken om te ontstressen. Als je je minder gespannen voelt, laat je lichaam spanning los, slaap je beter en voel je je over het algemeen gelukkiger en levendiger. Wie wil zich niet fijner voelen? Met dat in gedachten hebben we een paar welzijnstips bedacht om je te helpen je stress thuis te verlichten.
Herken de oorzaken van jouw stress
Iedereen gaat anders om met ups en downs in het leven, maar als we eenmaal erkennen dat stress slechts tijdelijk is, kunnen we werken aan het kanaliseren van onze innerlijke zen! Om te beginnen moeten we de kern van onze gevoelens vinden. Verschillende dingen kunnen oorzaken zijn van stress, inclusief persoonlijke relaties en ouderschap, het balanceren van ons professionele leven en strakke deadlines, financiële problemen en zelfs onze gezondheid. Het herkennen van de oorzaken is de eerste stap op weg naar het verlichten van dagelijkse stress. Stress kan zich op fysieke of psychologische manieren manifesteren. Leren hoe je je geest kunt ontspannen en thuisontspanningstechnieken toepassen, is een van de beste dingen die je voor jezelf kunt doen. Soms is het meest productieve wat je kunt doen, een moment nemen om de kleine dingen los te laten.
Lichaamsbeweging en stress
Helpt lichaamsbeweging om stress te verminderen? Absoluut. Door lichaamsbeweging komen endorfines vrij - ook wel de feel-good chemicaliën genoemd - en dit verlaagt de niveaus van cortisol en adrenaline, ook bekend als de stresshormonen. Als je thuis gestrest bent, kan het wonderen doen om 10 minuten per dag je spieren te strekken of 20 minuten een stevige wandeling te doen. Zelfs van dag tot dag helpt lichaamsbeweging en focus op de beweging van je lichaam je om de geest te ontspannen en is het essentieel voor een gezonde slaap. Als je frisse lucht kunt combineren met een vorm van beweging, zul je de meest natuurlijke stressverlichting aannemen die je kunt krijgen. Regelmatige lichaamsbeweging verlaagt zelfs je hartslag in rust, wat op zich al veel gezondheidsvoordelen heeft. Het is bekend dat lichaamsbeweging voordelen heeft voor je lichamelijke gezondheid, maar het kan ook geweldige dingen doen voor je mentale gezondheid!
Omarm rust en stilte
Leren om momenten van rust in te plannen, is essentieel voor mindfulness thuis en een rustiger leven. Lawaai en stilte kunnen een onverwachte impact hebben op ons welzijn, terwijl rustig en stil zijn je lichaam en geest de kans geeft om synchroon te lopen met elkaar. Het stelt je hersenen in staat om de dag te verwerken en kan jouw concentratie en geheugencapaciteit helpen verbeteren. Als je kunt, zoek dan 20 minuten om gewoon in je eigen welzijnszone te zijn. Thuisontspanning is de sleutel tot het vinden van je innerlijke zen. Misschien kan het investeren in een stille wasmachine helpen om het geluid van klusjes die in je stille tijd storen te stoppen. Geef jezelf 's avonds een digitale detox om je af te sluiten van de buitenwereld en de rust te bieden die je nodig hebt als je thuis gestrest bent.
De voordelen van lachen
Uiteindelijk heeft het geen zin om hard te werken als je ook niet goed kunt genieten! We maken ons er allemaal schuldig aan - soms kan stress de overhand krijgen en uiteindelijk verwaarlozen we onze dierbaren, maar kwaliteitsvolle tijd voor vrienden en familie is belangrijker dan ooit wanneer we ons gestresst voelen. Als we met anderen over problemen praten, kan dit de last verlichten en ze kunnen je zelfs een frisse kijk op dingen bieden. Als dat niet lukt, kan lachen met dierbaren je in staat stellen de lichtere kant van het leven te zien en natuurlijke stressverlichting bieden. Lachen kan relaties versterken en zelfs fysieke spanning in ons lichaam verlichten. Herinner je je endorfine nog - onze feel-good chemicaliën? Ze komen niet alleen vrij als we lachen, maar serotonine - de stemmingsbooster en oxytocine - het liefdeshormoon, komen ook naar buiten om te spelen. Of je nu met je gezin samen bent om een gezamenlijke activiteit te doen, zoals koken en je innerlijke kok te ontketenen, of tijd doorbrengt in de natuur met je beste harige vriend, je kunt leren je innerlijke zen te omarmen. Leren ontstressen is een reis en het begint met je thuis te concentreren op je welzijn. Door genoeg te bewegen en gebruik te maken van de stilte, of we nu aandachtig aan het koken zijn, onze telefoons op mute zetten, of gewoon lachen met onze dierbaren, kunnen we de dagelijkse kracht van natuurlijke stressverlichting benutten.
Welkom bij Whirlpool, ontworpen voor jouw welzijn.
